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    咖啡提神醒腦,但咖啡因多久才能代謝掉?

    來源
    上海咖啡機租賃公司
    時間
    2024-05-26

    咖啡中的咖啡因能提神,但代謝時間長,可能影響睡眠。建議下午避免喝咖啡,或減少咖啡因攝入量,以保證良好睡眠。

    下午2點,你是否感到昏昏欲睡?一杯咖啡或許能幫你提神。咖啡中的咖啡因是中樞神經系統的興奮劑,能抑制讓人昏昏欲睡的腺甘酸,讓你精神百倍。

    咖啡提神醒腦,但咖啡因多久才能代謝掉?

    但咖啡因多久才能代謝掉?

    但咖啡因在體內的代謝時間較長,半衰期約為4到6小時。這意味著,喝下咖啡后4到6小時,體內仍有約一半的咖啡因。隨著時間推移,剩余的咖啡因也會逐漸代謝掉。

    如果你在上午10點喝了一杯含100mg咖啡因的咖啡,到了晚上10點,體內可能還有25mg。如果你下午4點又喝了兩杯,那么到了晚上10點,體內咖啡因含量可能高達100mg。

    雖然有些人即使下午喝咖啡也能安然入睡,但睡眠對健康至關重要。如果你發現咖啡影響了你的睡眠,極好停止飲用。

    建議睡前8到10小時不要喝咖啡,以免影響睡眠。減少咖啡因攝入量或選擇無咖啡因的咖啡,也可能有助于改善睡眠質量。

    標簽:咖啡,咖啡因,代謝,睡眠,提神

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