咖啡提神醒腦，但咖啡因多久才能代謝掉？
- 來源
- 上海咖啡機(jī)租賃公司
- 時(shí)間
- 2024-05-26
咖啡中的咖啡因能提神，但代謝時(shí)間長，可能影響睡眠。建議下午避免喝咖啡，或減少咖啡因攝入量，以保證良好睡眠。
下午2點(diǎn)，你是否感到昏昏欲睡？一杯咖啡或許能幫你提神。咖啡中的咖啡因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮劑，能抑制讓人昏昏欲睡的腺甘酸，讓你精神百倍。
但咖啡因多久才能代謝掉？
但咖啡因在體內(nèi)的代謝時(shí)間較長，半衰期約為4到6小時(shí)。這意味著，喝下咖啡后4到6小時(shí)，體內(nèi)仍有約一半的咖啡因。隨著時(shí)間推移，剩余的咖啡因也會(huì)逐漸代謝掉。
如果你在上午10點(diǎn)喝了一杯含100mg咖啡因的咖啡，到了晚上10點(diǎn)，體內(nèi)可能還有25mg。如果你下午4點(diǎn)又喝了兩杯，那么到了晚上10點(diǎn)，體內(nèi)咖啡因含量可能高達(dá)100mg。
雖然有些人即使下午喝咖啡也能安然入睡，但睡眠對健康至關(guān)重要。如果你發(fā)現(xiàn)咖啡影響了你的睡眠，極好停止飲用。
建議睡前8到10小時(shí)不要喝咖啡，以免影響睡眠。減少咖啡因攝入量或選擇無咖啡因的咖啡，也可能有助于改善睡眠質(zhì)量。
標(biāo)簽：咖啡,咖啡因,代謝,睡眠,提神
